Zrozumieć siebie —
to najlepsza podróż,
jaką możesz odbyć.

Konsultacja psychologiczna to przestrzeń, w której możesz powiedzieć o tym, co Cię niepokoi — bez presji, bez oceniania, w atmosferze pełnego zrozumienia. Razem zastanowimy się, co się dzieje i co może pomóc.

Konsultacja jest dla Ciebie, jeśli:

• przeżywasz trudny moment — rozstanie, kryzys, silny stres — i potrzebujesz szybkiego wsparcia
• chcesz omówić konkretną sytuację i uzyskać opinię specjalisty
• zastanawiasz się, czy psychoterapia jest dla Ciebie i czego możesz się spodziewać
• potrzebujesz interwencji kryzysowej — kiedy dzieje się coś trudnego tu i teraz
• szukasz wskazówek jak rozmawiać z bliską osobą, która zmaga się z trudnościami
• chcesz krótkiego wsparcia bez zobowiązania do regularnych sesji

Jeśli po konsultacji okaże się, że warto pracować głębiej — razem zdecydujemy, czy psychoterapia będzie kolejnym krokiem.

Psychoterapia CBT to regularny proces — zwykle spotykamy się raz w tygodniu przez kilka miesięcy do roku lub dłużej. Rozmawiamy o życiu, o relacjach, o tym co boli. I jednocześnie pracujemy konkretnie — z myślami, emocjami i zachowaniami — żeby ta zmiana była prawdziwa i trwała.

CBT jest jednym z najlepiej przebadanych nurtów terapeutycznych. W swojej pracy włączam też ACT, TSR i mindfulness — dopasowując podejście do Ciebie i Twoich potrzeb. Pracuję m.in. z lękiem, depresją, niską samooceną, trudnościami w relacjach — a także z osobami, które zmagają się z intensywnymi emocjami i trudnościami w ich regulacji.

• lęk, depresja, ataki paniki, wypalenie zawodowe
• niska samoocena, perfekcjonizm, trudności w relacjach
• praca z głębokimi przekonaniami i schematami myślenia
• elementy mindfulness i pracy z ciałem
• regularne sesje — zazwyczaj raz w tygodniu

Żyjesz z poczuciem, że Twój mózg działa inaczej — że skupienie wymaga od Ciebie wielokrotnie więcej wysiłku niż od innych? Że masz pomysły na wszystko, ale kończysz tylko połowę z nich? Całe życie starasz się bardziej, a efekty nie odzwierciedlają Twojego potencjału?

Diagnoza ADHD u dorosłych to nie etykietka — to klucz do zrozumienia siebie i dostęp do narzędzi, które naprawdę pomagają.

• szczegółowy wywiad kliniczny (DIVA-5)
• standaryzowane testy uwagi, funkcji wykonawczych i pamięci roboczej
• diagnoza różnicowa — wykluczenie innych przyczyn trudności
• opinia diagnostyczna gotowa do psychiatry
• sesja omówienia wyników z zaleceniami

Czujesz, że reagujesz intensywniej niż inni? Że Twoje relacje mają powtarzający się schemat, z którego nie możesz wyjść? Albo chcesz po prostu lepiej zrozumieć, jak funkcjonujesz — skąd biorą się Twoje wzorce myślenia i reagowania na świat?

Diagnoza osobowości to jedno z najbardziej pogłębionych narzędzi samopoznania. Daje konkretny, rzetelny obraz tego, kim jesteś — bez oceniania, z dużą dozą zrozumienia.

• standaryzowane testy psychologiczne dobrane indywidualnie
• szczegółowy wywiad kliniczny
• pisemna opinia diagnostyczna
• sesja omówienia wyników z rekomendacjami dalszej pracy

Diagnoza to pierwszy krok, by lepiej zrozumieć potrzeby dziecka i znaleźć odpowiednie wsparcie. To proces — obejmuje nie tylko testy, ale też rozmowę z rodzicami, obserwację i analizę zachowania. Dzięki temu diagnoza jest pełna i naprawdę pomocna.

• Spektrum autyzmu (ASD) — diagnoza z wykorzystaniem m.in. ADOS-2, obejmująca wywiad z rodzicami, obserwację dziecka oraz ocenę zachowań społecznych i komunikacji
• ADHD — diagnoza obejmująca wywiad kliniczny, obserwację oraz standaryzowane narzędzia diagnostyczne (m.in. Conners-3)
• Poziom inteligencji — ocena zdolności dziecka z wykorzystaniem standaryzowanych narzędzi psychologicznych

Po diagnozie rodzice otrzymują pisemną opinię, obraz mocnych stron dziecka i indywidualny plan wsparcia na co dzień, w szkole i terapii.

W świecie pełnym bodźców coraz trudniej utrzymać skupienie. Treningi koncentracji pomagają rozwijać uważność, poprawiają pamięć i zdolność do efektywnej nauki czy pracy. Ćwiczenia psychologiczne, elementy mindfulness i techniki dopasowane do wieku i potrzeb uczestnika.

Warsztaty to przestrzeń do nauki przez doświadczenie, zabawę i twórczość — skupione wokół emocji, relacji, radzenia sobie ze stresem i umiejętności społecznych. Możliwa oferta indywidualna dla szkoły, przedszkola, firmy lub grupy.